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ワークアウトプラン

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18 ワークアウト

6 週間

これは3日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

3日間45分のジム初心者プログラム

日1

上半身の必需品 A

日2

回復日

日3

全身エッセンシャル A

日4

回復日

日5

下半身デストロイヤー A

3日間45分のジム初心者プログラム

18 ワークアウト|6 週間

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