ワークアウト

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31 分

器具なし

胸 +

336 kcal

自重燃焼

このワークアウトはこのプランの一部です：

30分間の自重トレーニングプログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力 #1

力 #2

強さ #3

フィニッシャー

フィニッシャー #2

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

4 s

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

休息

10 s

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

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