ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

器具なし

胸 +

336 kcal

自重燃焼

このワークアウトはこのプランの一部です：

30分間の自重トレーニングプログラム

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力 #1

力 #2

強さ #3

フィニッシャー

フィニッシャー #2

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始