ワークアウト

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35 分

ダンベル +

胸 +

335 kcal

GP上半身2

このワークアウトはこのプランの一部です：

ジムでのグルートプログラム

24 ワークアウト

4 週間

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core

Cooldown

Warmup

肘の円

Left side

20 s時間器具なし

休息

5 s

肘の円

Right side

20 s時間器具なし

休息

5 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

20 s時間器具なし

休息

15 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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