ワークアウト

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33 分

ダンベル +

腹筋 +

356 kcal

GPフルボディHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

ジムでのグルートプログラム

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

準備して！

胸

脚と肩

背中と腕

コア

フィニッシャー

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

10 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

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