ワークアウト

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38 分

ケーブル +

胸 +

338 kcal

GP上半身1

このワークアウトはこのプランの一部です：

ジムでのグルートプログラム

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力 #1

力 #2

Strength #3

力 #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

休息

2 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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