ワークアウト

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45 分

器具なし

腹筋 +

561 kcal

全身ボディウエイトHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

自宅でのボディウェイトスタータープラン

28 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

肘の円

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

肘の円

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

30 s

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