ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

器具なし

腹筋 +

340 kcal

ライトカーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

自宅でのボディウェイトスタータープラン

28 ワークアウト

4 週間

Warmup

Walk

Jog

Jog #2

Cooldown Walk

Cooldown

Warmup

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

休息

10 s

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

休息

10 s

バットキック

30 s時間器具なし

休息

15 s

バタフライポーズ（バッダ・コナサナ）

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始