ワークアウト

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30 分

器具なし

肩 +

297 kcal

全身HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

30分効率ホームプログラム

29 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

肘の円

Left side

25 s時間器具なし

肘の円

Right side

25 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

30 s

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