ワークアウト

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16 分

器具なし

ハムストリングス +

125 kcal

ヒップの可動性と強さ

このワークアウトはこのプランの一部です：

カウチから2Kへ

27 ワークアウト

4 週間

動き #1

動き #2

動き #3

動き #1

膝を体の横に伸ばすストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

休息

10 s

膝を体の横に伸ばすストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

グルートブリッジ

30 s時間器具なし

休息

30 s

グルートブリッジ

30 s時間器具なし

休息

40 s

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