ワークアウト

ワークアウトを開始する

45 分

ダンベル +

腹筋 +

380 kcal

Upper Body Smash

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の集中的なグルートトレーニング

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始