ワークアウト

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48 分

バーベル +

胸 +

571 kcal

Upper Body Compounds

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の集中的なグルートトレーニング

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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