ワークアウト

ワークアウトを開始する

48 分

バーベル +

胸 +

571 kcal

Upper Body Compounds

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の集中的なグルートトレーニング

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

背中で手を組んで肩をストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始