ワークアウト

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44 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

422 kcal

ジムの脚のワークアウト

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の肩と腕のビルダー

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

キャットカウポーズ（ビティラスナ）

30 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

レッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

レッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

休息

30 s

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