ワークアウト

ワークアウトを開始する

36 分

ケーブル +

肩 +

358 kcal

上半身スマッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のお尻マスタープログラム

48 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

5 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

25 s時間器具なし

休息

5 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

20 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始