ワークアウト

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37 分

ケーブル +

広背筋 +

388 kcal

Upper Body Burn

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のお尻マスタープログラム

48 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

15 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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