ワークアウト

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37 分

ケーブル +

広背筋 +

388 kcal

上半身の燃焼

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のお尻マスタープログラム

48 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

左側

25 s時間器具なし

ショルダー・クロス・ストレッチ

右側

25 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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