ワークアウト

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40 分

ケトルベル

腹筋 +

372 kcal

ケトルベル上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のサマーケトルベルエディション

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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