ワークアウト

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42 分

ケトルベル

肩 +

456 kcal

ケトルベル上半身バURN

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のサマーケトルベルエディション

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

休息

10 s

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

10 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

5 s

曲げた腕の壁での胸のストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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