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ワークアウトプラン

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20 ワークアウト

4 週間

これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

5日間の胸のビルダー

日1

ジムの上半身

日2

下半身のトレーニング

日3

回復日

日4

ジムの胸と三頭筋

日5

ジムでの背中と二頭筋

5日間の胸のビルダー

20 ワークアウト|4 週間

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