ワークアウト

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39 分

ケーブル +

胸 +

397 kcal

ジムの上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の胸のビルダー

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

上向きストレッチ

30 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Left side

25 s時間器具なし

休息

10 s

ショルダー・クロス・ストレッチ

Right side

25 s時間器具なし

休息

10 s

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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