ワークアウト

ワークアウトを開始する

25 分

器具なし

大腿四頭筋 +

262 kcal

アクティブリカバリーとコア

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の下半身の筋力トレーニング

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Movement Block

クールダウン

ウォームアップ

アイアン・クロス・ストレッチ

Right Side

30 s時間器具なし

休息

15 s

アイアン・クロス・ストレッチ

Left Side

30 s時間器具なし

休息

15 s

90/90ヒップストレッチ

Left side

30 s時間器具なし

休息

6 s

90/90ヒップストレッチ

Right side

30 s時間器具なし

休息

6 s

コブラのポーズ

30 s時間器具なし

休息

15 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始