ワークアウト

ワークアウトを開始する

40 分

ダンベル +

肩 +

376 kcal

上半身インターバル

このワークアウトはこのプランの一部です：

夏に向けてスリムになるための5日間プログラム

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

スピネーテッド・レジスタンスバンド・プルアパート

30 s時間器具なし

torsoの回転

25 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始