ワークアウト

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42 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

381 kcal

全身パワー

このワークアウトはこのプランの一部です：

夏に向けてスリムになるための5日間プログラム

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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