ワークアウト

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43 分

ダンベル +

上半身

374 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の強い脚の基礎

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

休息

30 s

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