ワークアウト

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42 分

バーベル +

腹筋 +

343 kcal

背中と胸

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の上半身マスタリー

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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