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20 ワークアウト
4 週間
これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
5日間の上半身マスタリー
日1
胸筋と三頭筋
日2
背中と二頭筋
日3
脚と肩
日4
回復日
日5
背中と胸
5日間の上半身マスタリー
20 ワークアウト
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4 週間
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