ワークアウト

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41 分

バーベル +

上半身

356 kcal

背中と二頭筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の上半身マスタリー

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #5

Block #2

ブロック #2

ブロック #2

Block #5

ブロック #4

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

25 s時間器具なし

肘の円

Left Side

20 s時間器具なし

肘の円

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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