ワークアウト

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30 分

器具なし

腹筋 +

213 kcal

ランニング時間

このワークアウトはこのプランの一部です：

30分間の夏休みバーナー

28 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Distance Running

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Left side

25 s時間器具なし

足首の円

Right side

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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