ワークアウト

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41 分

ダンベル +

上半身

342 kcal

上半身スマッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の腹筋シェイププログラム

24 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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