ワークアウト

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41 分

器具なし

腹筋 +

422 kcal

コアセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の腹筋シェイププログラム

24 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cooldown

Warmup

torsoの回転

20 s時間器具なし

ハイニー

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

休息

15 s

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