ワークアウト

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21 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

184 kcal

全身セッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

20分間の健康的なライフスタイル

28 ワークアウト

4 週間

クールダウン

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

クールダウン

ヒーローポーズ（忙しいライフスタイルのストレッチ）

30 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Left Side

25 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Right Side

25 s時間器具なし

コブラのポーズ

25 s時間器具なし

子供のポーズ (バラーサナ)

25 s時間器具なし

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