ワークアウト

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21 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

169 kcal

全身クラッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

20分間の健康的なライフスタイル

28 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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