ワークアウト

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30 分

ケトルベル

臀部 +

289 kcal

グルートセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

30分ケトルベルサマーラッシュ

28 ワークアウト

5 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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