ワークアウト

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40 分

ダンベル +

上腕三頭筋 +

345 kcal

フルボディスマッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間サマー・ダンベルエディション

24 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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