ワークアウト

ワークアウトを開始する

40 分

レジスタンスバンド +

大腿四頭筋 +

324 kcal

下半身バーナー

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の完全プラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始