ワークアウト

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40 分

ケーブル +

大腿四頭筋 +

326 kcal

脚を引っ張る

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間で体重を減らす

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

バタフライポーズのウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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