ワークアウト

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31 分

ダンベル +

胸 +

259 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間ハイブリッドアスリート（ランニング + 筋力トレーニング）

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

片足のヒップ外旋

Left Side

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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