ワークアウト

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31 分

器具なし

腹筋 +

166 kcal

ランニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

6日間の30分脂肪燃焼

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ジョギング

インターバルランニング

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

15 s時間器具なし

足首の円

右側

15 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

30 s時間器具なし

カエルストレッチ

30 s時間器具なし

休息

30 s

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