ワークアウト

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39 分

器具なし

大腿四頭筋 +

346 kcal

腹筋とランニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間のラブハンドル集中プラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

休息

30 s

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