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ワークアウトプラン

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24 ワークアウト

4 週間

これは6日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

4週間で強い背中を作る

日1

プルセッション

日2

プッシュセッション

日3

下半身

日4

オプション：腹筋とランニング

日5

上半身

4週間で強い背中を作る

24 ワークアウト|4 週間

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