ワークアウト

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40 分

ダンベル +

上半身

339 kcal

腕と肩

このワークアウトはこのプランの一部です：

パワフルな胸と肩のための4週間

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

世界を回るレジスタンスバンド

30 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

休息

30 s

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