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24 ワークアウト
4 週間
これは6日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
パワフルな胸と肩のための4週間
日1
胸のトレーニング
日2
腕と肩
日3
脚と背中
日4
回復日
日5
胸、肩、腕
パワフルな胸と肩のための4週間
24 ワークアウト
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4 週間
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