ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

ダンベル +

胸 +

249 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の中級ダンベル専用プログラム

28 ワークアウト

7 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

レジスタンスバンドプルアパート

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始