ワークアウト

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31 分

ダンベル

上半身

244 kcal

上半身クラッシュ

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の中級ダンベル専用プログラム

28 ワークアウト

7 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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