ワークアウト

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31 分

ダンベル +

腹筋 +

386 kcal

全身

このワークアウトはこのプランの一部です：

自重HIITと腹筋チャレンジ

28 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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