ワークアウト

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36 分

ケトルベル +

ハムストリングス +

301 kcal

ハムストリングスと背中

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための強いライフプランを構築する

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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