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20 ワークアウト
4 週間
これは5日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
下半身に焦点を当てたプラン
日1
脚のトレーニング
日2
背中と肩
日3
グルーツスマッシュ
日4
回復日
日5
肩、腕、ふくらはぎ & 腹筋
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