ワークアウト

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38 分

ダンベル +

上腕二頭筋 +

295 kcal

肩、腕、ふくらはぎ & 腹筋

このワークアウトはこのプランの一部です：

下半身に焦点を当てたプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

前肩屈曲

25 s時間器具なし

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

休息

30 s

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