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4 週間
これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
女性のための初心者ジムプラン
日1
お尻とハムストリングス
日2
回復日
日3
上半身
日4
回復日
日5
大腿四頭筋とふくらはぎ
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